７つの健康習慣、昭和４０年にレスター・ブレスロー教授が提唱。現代に通じます。

７つの健康習慣

スポンサーリンク

参考になる記事を見つけましたので、紹介します。 いろはにダイエットというブログから アメリカのカリフォルニア大学のレスター・ブレスロー教授が生活習慣と身体健康度の関係を調査した結果から発表。現在でも通じる健康法の基本とされている。 １．喫煙をしない ２．定期的に運動をする ３．飲酒は適量を守るか、しない ４．１日７～８時間の睡眠を ５．適正体重を維持する ６．朝食を食べる ７．間食をしない 昭和40年に提唱されたものですが、今でも十分に当てはまりますね。 私の生活と照らし合わせた結果は、次で公表します(笑)

【年間購読】ネットワーク ビジネス[送料無料] 価格：7440円（税込、送料無料)

いろはにダイエット http://irohadiet.blogspot.jp/2016/07/blog-post_5.html 私の生活を当てはめてみたいと思います。 １．喫煙をしない 　1日20本をコンスタントに数十年！ 　健康を考えて１ミリを選択しています(笑) ２．定期的に運動をする 　定期的に運動というよりは、できるだけ歩くように心がけています。 ３．飲酒は適量を守るか、しない 　毎日、飲みたいだけ飲んでいます。 　日本酒以外はなんでもコイっです(笑) ４．１日７～８時間の睡眠を 　平均睡眠時間は５時間位でしょうか？ ５．適正体重を維持する 　体が一番動いてた時代の６０キロ以下の体重を維持するように心がけています。 　体脂肪は約１２パーセント。 　体内年齢は２６歳です(笑) ６．朝食を食べる 　家庭を持ってから毎日食べるようになりました。 　最近は、玄米粥にこっています。 ７．間食をしない 　スナック菓子があれば、あるだけ食べてしまいます。 　間食は凄くします(笑) 　コーヒーもお佐藤タップリで１日１０杯程度。 こんな生活環境でも、健康診断の結果は「問題なし」です(笑) しかし、改善しようという意識は日に日に強くなっています(笑)

スポンサーリンク

仮想通貨技術・法律・制度【電子書籍】[ 岡田仁志;高橋郁夫;山崎重一郎 ] 価格：2916円

アムウェイmlmdeta 三基商事mlmdeta フォーデイズmlmdeta ニュースキンmlmdeta アシュランmlmdeta ノエビアmlmdeta ナチュラリープラスmlmdeta ジャパンライフmlmdeta フォーエバーリビングmlmdeta シャルレmlmdeta モリンダmlmdeta ベルセレージュmlmdeta モデーアmlmdeta ニューウエイズmlmdeta エイボンmlmdeta 高陽社mlmdeta シャクリーmlmdeta シャンデールmlmdeta タッパーウェアmlmdeta 赤塚mlmdeta パイロゲンmlmdeta セプテムプロダクツmlmdeta