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2016年7月9日土曜日

7つの健康習慣、昭和40年にレスター・ブレスロー教授が提唱。現代に通じます。

7つの健康習慣

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参考になる記事を見つけましたので、紹介します。

いろはにダイエットというブログから

アメリカのカリフォルニア大学のレスター・ブレスロー教授が生活習慣と身体健康度の関係を調査した結果から発表。現在でも通じる健康法の基本とされている。

1.喫煙をしない

2.定期的に運動をする

3.飲酒は適量を守るか、しない

4.1日7~8時間の睡眠を

5.適正体重を維持する

6.朝食を食べる

7.間食をしない

昭和40年に提唱されたものですが、今でも十分に当てはまりますね。

私の生活と照らし合わせた結果は、次で公表します(笑)


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いろはにダイエット
http://irohadiet.blogspot.jp/2016/07/blog-post_5.html

私の生活を当てはめてみたいと思います。

1.喫煙をしない
 1日20本をコンスタントに数十年!
 健康を考えて1ミリを選択しています(笑)

2.定期的に運動をする
 定期的に運動というよりは、できるだけ歩くように心がけています。

3.飲酒は適量を守るか、しない
 毎日、飲みたいだけ飲んでいます。
 日本酒以外はなんでもコイっです(笑)

4.1日7~8時間の睡眠を
 平均睡眠時間は5時間位でしょうか?

5.適正体重を維持する
 体が一番動いてた時代の60キロ以下の体重を維持するように心がけています。
 体脂肪は約12パーセント。
 体内年齢は26歳です(笑)

6.朝食を食べる
 家庭を持ってから毎日食べるようになりました。
 最近は、玄米粥にこっています。

7.間食をしない
 スナック菓子があれば、あるだけ食べてしまいます。
 間食は凄くします(笑)
 コーヒーもお佐藤タップリで1日10杯程度。

こんな生活環境でも、健康診断の結果は「問題なし」です(笑)

しかし、改善しようという意識は日に日に強くなっています(笑)
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